ОБРАЗ ЖИЗНИ

Милый «ЗОЖ»! Знакома с тобой лет пять — сначала покупала на почте, а с 2008 года выписываю. Так надежнее. Вестник для меня не просто газета, а настольная книга — всегда под рукой. Часто перечитываю старые номера, многие советы беру на вооружение, делюсь ими со знакомыми, да и с незнакомыми людьми тоже. Когда езжу в городскую баню (в нашем поселке ее нет), то в парилке столько советов наслушаешься, что просто диву даешься — откуда бабульки все знают? А если кто-то из них начинает: «А я вот в «ЗОЖ» вычитала…», и далее идет рецепт, так, честное слово, просто бальзам на душу от этих слов. А ведь возраст то у них — ого-го! И под 80 лет, и за 80… Молодцы, да и только! Все с массажными рукавичками, со всевозможными вениками:березовыми, дубовыми, можжевеловыми. Сидят, шапочки на головах, венички в руках, и похлестывают друг друга с шутками да прибаутками.

Я сама всегда беру в баню массажную рукавичку и щетку на длинной ручке — очень люблю массаж. Считаю, что при некоторых заболеваниях он лучше таблеток и микстур. Заболела спина — вот тебе иппликатор Кузнецова, заныли пятки — массажный валик из дерева с острыми зубцами. Головную боль снимаю тем, что просто мою голову горячей водой, а затем осторожно массирую затылочную, височную и теменную часть.

Своей пятилетней внучке Анютке я почти каждый день перед сном массирую спинку, грудь, ручки, ножки. Анна моя млеет, а потом быстро засыпает. Сама же я каждое утро делаю себе массаж, про который давным-давно где-то вычитала. Состоит он из 10 упражнений, 7 из которых делаются лежа в кровати, а 3 — сидя на краю кровати. Я про себя называю его «массаж для ленивых» и «все по 30″, то есть каждое упражнение выполняется по 30 раз. На все про все уходит не больше 10 минут.

Итак, проснулись, сходили в туалет, прочитали трижды «Отче наш», потерли ладони, чтобы были теплыми, и с хорошим настроением начали:

▪ Массирую уши — 30 раз.

▪ Правую ладонь кладу на лоб, а левой массирую макушку головы вправо-влево — 30 раз.

▪ Тыльной стороной указательных пальцев осторожно массирую глазные яблоки — 15 раз от носа, 15 раз — к носу.

▪ Ладонь правой руки кладу на область щитовидной железы, левой ладонью прикрываю тыльную сторону правой руки и делаю движение от щитовидки до живота — 30 раз.

▪ Теперь так же ладонь правой руки кладу на тыльную сторону левой руки и массирую кругообразными движениями живот по часовой стрелке.

▪ С усилием втягиваю живот, а затем выпячиваю — 30 раз.

▪ Попеременно подтягиваю к груди то левую, то правую ногу — 15 раз, а 15 раз — кручу «велосипед».

▪ Сажусь на край кровати, правую ногу кладу на левую, массирую 30 раз выемку ступни, затем ноги меняю.

▪ Сцепленные в замок руки кладу на затылок и делаю 30 движений плечами вверх-вниз.

▪ Плотно прижимаю ладони к ушам и кончиками пальцев попеременно барабаню по затылку.

Вот и вся зарядка. Недолго, зато бодрость на весь день обеспечена. Попробуйте — не пожалеете.

Ну, а в конце хочу рассказать о своем хобби. Это вышивка. Когда-то вышивала мулине, а сейчас решила бисером. Вышила несколько икон, освятила их в церкви. Теперь хочу попробовать вышить небольшую картинку с видами природы. Думаю, что получится.

И еще о себе. Мне скоро будет 58 (в феврале), на пенсии, но еще работаю. Всем всего доброго!

Адрес: Шаболдиной Нине Васильевне, 241518 Брянская обл., Брянский р-н, пос. Свень, ул. Клубная, д. 1, кв. 6.