ОБРАЗ ЖИЗНИ

Давно знакома с «ЗОЖ», а с 2003 года выписываю также «Предупреждение» и «Предупреждение Плюс».

Как же много мы, зожевцы, получаем полезной информации от наших постоянно пишущих в «ЗОЖ» докторов, сколько методик оздоровления изучили! Специалисты настойчиво объясняют нам не только как излечить те или иные болезни, но и как их предупредить.

Я тоже склонна к профилактике заболеваний и считаю, что по возможности надо как можно меньше глотать таблеток, рационально питаться, вести здоровый образ жизни.

У меня начались проблемы с давлением. Узнав из «ЗОЖ» о пользе быстрой ходьбы, взяла этот метод на вооружение. По мнению врачей, ходьба в быстром темпе — наилучшее средство борьбы с гипертонией, а также профилактики остеопороза. Кроме того, снижается риск заболевания диабетом.

Как-то прочитала в «ЗОЖ», что японцы для укрепления своего здоровья делают 10 тысяч шагов в день. И сказала себе:»А чем мы хуже?» Будучи на заслуженном отдыхе и имея массу свободного времени, я начала ходить по своему микрорайону днем и вечером. Все расстояния у меня просчитаны шагами, и если гулять в бодром темпе два раза — днем по 40-45 минут и вечером перед сном около часа, то вполне можно одолеть эти 10 тысяч шагов.

Сначала вовлекла в ходьбу более молодую пенсионерку, мою сотрудницу по работе на производстве, где мы вместе трудились 30 лет. Для зимы купили с ней валеночки. Как же легко в них бегать! И очень сожалеем, когда заканчивается весной наш сезон ходьбы. С апреля по октябрь мы заняты в своих садах и огородах. А вот осенне-зимний период — самое время поработать на свое здоровье. Особенно приятно ходить в морозец. И, как гласит пословица: «В зимний холод — всякий молод!»

Теперь нас уже шестеро единомышленников, полюбивших быструю ходьбу. Мне скоро стукнет 70. Ежедневно в будние дни в любую погоду мы встречаемся ровно в 20.00 и гуляем в течение часа. И это вошло в привычку. За 45 минут быстрой ходьбы мы делаем 4 тысячи шагов. Огорчает только то, что на дорогах в микрорайоне много ухабов. Но за последнее время начались подвижки по благоустройству. Так, прошлым летом заасфальтировали несколько узких пешеходных дорожек. Одна из них, проложенная вдоль четырех домов, между липами и тополями, стала нашей «тропой здоровья». Днем там мамочки с колясками, а вечером — мы. Жаль только, что дорожка короткая — всего-то 300 шагов. Вдоль нее стоят скамейки для отдыха, их вечерами «оккупирует» школьная молодежь. Они отдыхают, а мы своей группой топаем мимо них быстрым шагом туда и обратно. Девчонки вслед нам хихикают: «Бабки на подиуме», мы улыбаемся и шагаем дальше без остановки, чтобы успеть до 21 часа выполнить норму шагов.

Какие наши ощущения от ходьбы? Несомненно, оздоравливаем сердце, не донимает гипертония, вес у всех в норме. Плюс легкая походка, бодрость, радость от общения друг с другом, спокойный сон. С улицы приходим домой в хорошем настроении, с позитивным внутренним настроем. Разве это не благо для здоровья!

Нашему примеру следуют многие женщины, но пока еще ходят в более медленном темпе. Но поклонников ходьбы становится все больше.

На вечерней прогулке заметили лишь 1-2 мужчин. Остальные, как правило, сидят у телевизоров или курят у подъездов. Недаром по статистике продолжительность жизни мужчин на 10 лет меньше, чем у женщин.

А мы, зожевки, настроены на здоровый образ жизни, и каждая из нас ищет свою тропу здоровья. Ведь, как говорится, здоровье можно восстановить, пока ты жив!

Адрес: Бревновой Римме Николаевне, 606135 Нижегородская обл., Павловский р-н, с. Таремское, ул. Школьная, д. 18а, кв. 17.